سلام دوستان . ببخشید اگه دیر به وعده ای که داده بودم عمل کردم . راستش را بخواهید خیلی گرفتارم و سرم شلوغ ، هوا هم که سرد و مزید علت . خب بهانه تراشی بسه ، حالا میریم سر اصل مطلب
عید قربان بزرگترین عید مسلمانان در روستای طبس مسینا جایگاه خاصی دارد . مردم در این روز با پوشیدن لباسهای نو راهی عیدگاه می شوند ( لازم به ذکر که طبس مسینا بیشتر از 7000 نفر جمعیت دارد و از به هم پیوستن 4 آبادی تشکیل شده و سابقه تاریخی زیادی دارد) و بعد از خواندن نماز عید بر مزار اقوام فاتحه می خوانند سپس به منزل آمده و قربانی می کنند . بیشتر مردم روستا حدود 95 درصد مردم قربانی می کنند . آنان قربانی را بر هر زن و مرد که توان مالی داشته باشد واجب می دانند . در این روز بوی کباب در سراسر روستا و روستاهای منطقه می پیچد . افراد نیازمند از سایر مناطق ، حتی شهر بیرچند برای تهیه و دریافت گوشت قربانی به روستا مراجعه می کنند . این روز جایگاه ویژهای نزد مردم این منطقه دارد.در ادامه همانطور که قول داده بودم عکسهای این مراسم را براتون به نمایش می گذارم. لازم به ذکر است که بیشتر مردم گوسفند و تعدادی هم گاو قربانی می کنند . امیدوارم خوشتان بیاید.
دو عکس هم متعلق به عیدگاه اسدیه است که بعد از نماز گرفته شده
منتظر نظرات شما هستم
سپاهان را ببر، تا آرامش پیدا کنی !
بدون هیچ شکی بازی پرسپولیس و سپاهان حساس ترین بازی نیم فصل اول لیگ برتر است . سپاهانی که از 4 بازی خود و از 12 امتیاز ممکن فقط 2 امتیاز کسب کرده است در حالی به این بازی خواهد آمد که رقیبش از 4 بازی قبلی خود در لیگ برتر 8 امتیاز کسب کرده است که میانگین یک تیم قهرمان را دارد .
این بازی می تواند دو روی سکه برای پرسپولیس و قطبی داشته باشد . اگر پرسپولیس این بازی را با پیروزی پشت سر بگذارد که خود من با توجه به وضعیت فعلی سپاهان آن را بسیار محتمل می دانم خود را از این بحران بیرون کشیده و هم فاصله خود را با سپاهان بیشتر می کند و همچنین بحران را به اردوی سپاهان بفرستد .
اما اگر مغلوب سپاهان شود کار سخت می شود و شاید بیرون کشیدن تیم و آرامش بخشیدن به آن کاری سخت و غیرممکن شود . از این رو افشین قطبی اگر می خواهد پرسپولیس را به آرامش قبلی خود برساند می بایست حتما سپاهان را در اصفهان شکست دهد که با توجه به غیبت هادی عقیلی و عباس محمدی و محمود کریمی و نویدکیا و موجیری اصلا دوراز ذهن نیست .
متاسفانه طی این چند روزه بسیاری از مطبوعات سعی در بحرانی تر کردن و وخیم جلوه دادن اوضاع در باشگاه پرسپولیس بوده اند . تمام آنهایی که منتظر اولین شکست پرسپولیس بوده اند بلافاصله پس از شکست خوردن پرسپولیس از پاس عملیات خود برای تخریب قطبی و کاشانی آغاز کرده اند که بهترین راه برای غلبه بر آنان شکست دادن سپاهان است .
پرسپولیس در حال حاضر به آرامش نیاز دارد آرامشی که فقط و فقط با شکست سپاهان بدست می آید . آرامشی که فصول قبل نیز در همین برهه از زمان از تیم گرفته شد و موجب عدم موفقیت تیم شد . متاسفانه مسائلی که در فوتبال ایران اتفاق می افتد بی سابقه است هیچ کس به فاجعه ی شکست خوردن استقلال در مقابل بیش از سی هزار هوادارش آنهم در مقابل تیم هفدهم جدول هیچ اشاره ای نمی کند اما شکست خوردن پرسپولیس در جام حذفی مقابل تیم بسیار آماده ی پاس که به نظر من درحال حاضر در همدان قادر به شکست دادن هر تیمی است برای خیلی ها جذاب و پر بیننده می گراید .
درصورتی که اگر قرار به انتقادی باشد می بایست استقلال مورد شدیدترین آنها قرار گیرد که چرا در مقابل ذوب آهن آن بازی ضعیف را ارائه داد و با خوش شانسی در ضربات پنالتی پیروز شود . اما همانطوری که گفته شد در حال حاضر همه نتیجه گرا شده ایم و اصلا به کیفیت بازی یک تیم هیچ نگاهی نمی کنیم و فقط به نتیجه ای که آخر بازی روی اسکوربورد نقش می بندد می نگریم بدون اینکه توجه کنیم مثلا استقلال حریف پایین جدولیش را در ضربات پنالتی و آن هم فقط و فقط روی درخشش دروازه بانش شکست داده است .
پس پرسپولیس برای اینکه به روزهای خوب گذشته اش بازگردد باید و باید سپاهان را با هرکیفیتی در اصفهان شکست دهد تا شاید آقایان دست از انتقادهای بی رحمانه خود بردارند . این عادت ماست که موفق ها را تحقیر کنیم برای ما امثال برانکو هم زیاد است چه برسد به دنیزلی و قطبی و هان و .....
تا به حال هیچ فکر کرده اید چرا مربیان بزرگ به ایران که از نظر فوتبال جزو سه تیم برتر آسیا است نمی آیند اما به فرض در کشورهایی چون امارات یا قطر فعالیت می کنند ؟ از دید من این موضوع به پول و امکانات نیز برنمی گردد جوی که در فوتبال ما موج می زند بسیار آلوده است . ما نمی خواهیم از سنت خود خارج شویم نمی خواهیم قبول کنیم که دیگر با مکتب فوتبال علی اصغری موفق نمی شویم .
سوال من این است . آقای ابراهیمی که از پرسپولیس انتقاد می کنید در این چند ساله که فوتبال پیشرفت کرده شما چه گلی برسر فوتبال ما زده اید ؟ جالب اینجاست از ایشان حتی علی پروین نیز به عنوان دستیار چندم سرمربی در استیل آذین استفاده نکرد اما او به خود چنین اجازه ای می دهد که از صدرنشین لیگ به این راحتی انتقاد کند .
انسان هنگامى که به وسیله قرآن و فرهنگ انبیاء و امامان معصوم و در پى مطالعه در آثار خلقت و به دنبال شنیدن حقایق از اهل بصیرت ، خدا را بشناسد ، یقیناً بر اثر این شناخت ، قلبش نسبت به حق دریایى موّاج از محبّت و عشق به خدا مىشود و از آنجا که به طور طبیعى هر عاشق مهجورى دنبال رسیدن به وصال معشوق است ، به جستجوى راه رسیدن به وصال برمىخیزد و نهایتاً به این حقیقت راهنمایى مىشود که محبّت ، راه رسیدن به وصال بندگى و عبادت خالصانه است .
فَمَن کَانَ یَرْجُوا لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ عَمَلاً صَالِحاً وَلاَ یُشْرِکْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَداً .
پس کسى که دیدار [ پاداش و مقام قرب ] پروردگارش را امید دارد ، پس باید کارى شایسته انجام دهد و هیچ کس را در پرستش پروردگارش شریک نکند .
بندگى و عبادت به معناى هماهنگ نمودن همه حالات درون و برون با خواستهها و دستورات حضرت حق است که به خاطر رشد ، کمال و سعادت دنیا و آخرت مردم از باب محبّت خدا به بندگان به وسیله کتابهاى آسمانى و به ویژه قرآن و به توسط پیامبران به انسان اعلام شده است ، پیامبرانى که حضرت حق از شدت محبّت به مردم ، آنان را برادر مردم خطاب کرده و قلب نورانى آنان را نسبت به جوامعى انسانى اقیانوسى از عشق و محبّت قرار داده و عنوان برادر بودنشان نسبت به مردم هم به چنین خاطر است ، قرآن مىفرماید :
وَإِلَى عَادٍ أَخَاهُمْ هُوداً. . . .
و به سوى قوم عاد ، برادرشان هود را فرستادیم . . .
وَإِلَى ثَمُودَ أَخَاهُمْ. . . .
و به سوى قوم ثمود ، برادرشان صالح را فرستادیم . . .
وَإِلَى مَدْیَنَ أَخَاهُمْ شُعَیْباً . . ..
و به سوى مردم مدین ، برادرشان شعیب را [ فرستادیم ] . . .
إِذْ قَالَ لَهُمْ أَخُوهُمْ نُوحٌ . . . .
هنگامى که برادرشان نوح به آنان گفت . . . إِذْ قَالَ لَهُمْ أَخُوهُمْ لُوطٌ . . . .
هنگامى که که برادرشان لوط به آنان گفت . . .
این برادران عاشق و با محبّت و هدایتگر و اصلاح طلب و دلسوز و مهربان ، انواع آزارها و شکنجهها و رنجها را از جانب مردم تحمل کردند ، ولى دست از مردم برنداشتند و به مهرورزى و هدایتگرى ادامه دادند تا خود جوامع ، بر اثر پافشارى در گناه و فساد که طبیعتاً چون تیشه به ریشه است ، از میان رفتند .
اینان آمدند تا فاصله مردم را با خدا به وسیله ایمان و عمل صالح و اخلاق پاک و به عبارت دیگر به سبب عبادت حق و خدمت به خلق کم کنند تا به سرسبزى حالات و اعمال مردم افزوده شود و از وجودشان شجره طیّبه به وجود آید و در هر کجا که قرار مىگیرند نسبت به خود و به دیگران دریایى از محبّت و منبعى از خیر و سود رسانى گردند
روش تحصیل اعتماد به نفس
1_ خود ارزش مندی: اعتماد به نفس در گرو احترام به خود و نگرش مثبت به خویشتن است. "آبراهام مازلو" روان شناس معروف می گوید: هنگامی که نیاز احترام به خود، ارض شود شخص احساس اعتماد به نفس، ارزش مندی، توانایی قابلیت و کفایت می کند و وجود خود را در دنیا مفید و لازم می یابد اما عقیم ماندن این نیازها، موجود احساس حقارت، ضعف و نومیدی می گردد.
2_ خودشناسی: اعتماد به نفس تا حد زیادی متوقف بر شناخت جنبه های مثبت شخصیتی و آگاهی از استعدادها و توانایی ها و قابلیت ها است.
3_ خود اتکایی: یکی از راه های رسیدن به اعتماد به نفس بی نیازی از دیگران و اتکاء به خود است.
4_ تشویق کردن افراد لایق و پذیرش آنان نیز اعتماد به نفس ایجاد می کند.
5_ رویارویی با مشکلات: مواجه با سختی ها انسان را در عرصة زندگی مقاوم و آب دیده و با اراده می سازد.
6_ تقویت اراده: یکی از مهم ترین راه کارهای پرورش اعتماد به نفس، تقویت اراده و قدرت تصمیم گیری است. برای این مقصود باید از رابطه با خدا و عبادات به ویژه نماز و روزه بهره جست و با تلقین و تمرین و ممارست، با عوامل بی اعتمادی مبارزه کرد.
ژاگو می گوید: "تا وقتی فکر می کنید که نمی توانید و دارای ظرفیت نیستید، احتمال موفقیت کم است. اگر درخشان ترین شایستگی ها را داشته باشید خاموشش می کنید. بالعکس فردی که از حیث هوش و قابلیت متوسط ولی به خود اطمینان کامل داشته باشد که موفق خواهد شد، او موفق می شود".
تلقین آن است که انسان به خود بگوید: من از عهدة انجام کاری بر می آیم و چیزی از دیگران کم تر ندارم. باید بیاموزیم که خودمان برای خودمان تصمیم بگیریم نه دیگران. اتخاذ تصمیم و نفی تردید و دو دلی، اعتماد به نفس را تقویت می کند.
7_ صبر و شکیبایی: برای رسیدن به اعتماد به نفس به تحمل و بردباری و مقاومت سرسختانه در برابر مشکلات وص بر و حوصله نیازمندیم.
8_ کسب تجارت موفقیت آمیز: یکی از روان شناسان می گوید: شاید هیچ عاملی بیش از شکست و سرزنش ناشی از شکست، به حس ارزش شخص لطمه وارد نیاورد.
شکست باعث می شود که شخص خود را کم تر از دیگران پندارد. وقتی انسان با شکست مواجه می شود به این فکر می افتد که از دیگران پایین تر و پست تر است. شکست، اعتماد را از بین می برد و یأس را جانشین اعتماد به نفس می کند.
9_ اتکا به خدا: اعتماد به خدا اثر شگفت انگیزی بر خود باوری و قدرت نفس دارد. کسی که با خدا رابطه داشته باشد هرگز دچار ضعف و زبونی نمی شود. نیروی ایمان قدرت تحمل شخصی را افزایش می دهد و او را در برابر مشکلات مقاوم می سازد. امام علی(ع) می فرماید: "روح مؤمن از سنگ خارا شکست ناپذیرتر است".
مراحل مقاله نویسی بطور خیلی خلاصه عبارتند از:
1. دقت نظر در موضوع و تفکر در اطراف مساله؛
بدست آوردن اطلاعات کافی و تسلط کامل به مساله با اسنفاده از مقالات مشابه و راهنمایی های صاحب نظران
2. یادداشت رووس مطالب؛
نت برداری از منابع بدست آمده بطور خلاصه و یادداشت کردن سر فصل آنها بصورت تیتری
3. تنظیم یادداشتها؛
(مهمترین قسمت نگارش مقاله است که قوی بودن ساختار مقاله از دقت در این مرحله نشات می گیرد(
جمع آوری مطالب مورد نظر از داخل منابع با توجه به مرحله دوم
4. نوشتن مقدماتی؛
نوشتن ابتدایی با توجه به تنظیم و ترتیب بندی مطالب جمع اوری شده (دقت کنیم که ساختار منطقی مقالات حفظ شود)
5. اصلاح مقاله؛
خواندن مقاله و برطرف کردن ایرادات احتمالی(برای مثال جابجا کردن بعضی مطالب و یا ...)
6. پاکنویس؛
7. خواندن پاکنویس و نوشتن چکیده مطالب (که البته باید بعد از نگارش نهایی چکیده در ابتدای مقاله اورده شود(
8.. ذکر منابع و ماخذ.
البته نگارش مقاله های تحلیلی دقت و ظرافتهای بسیار بیشتری می طلبد و این مراحل صرفا برای بدست اوردن یک سیر مختصر است
معرفی طرح سنجش سراسری کودکان آماده ورود به دبستان
سلام با آرزوی سلامتی برای شما عزیزان
عید سعید قربان را به همه ی مسلمین تبریک عرض میکنم
عیدتان مبارک
سبز نیست،انگار دیروقتی است شاه توت باغچه مان پیر شده
دیوارهای گچی اتاق از رطوبت دیروز زرد گشته
سقف سوراخ بود و نگهبان من غمگین......
از آن پس باران نباریدورد پایش بر دیوار اتاقم خشک شد
بی تحرک همانند مترسکی کاغذهای آفت زده ی اطراف اتاق را می نگرم
هر وقت خواستی بدونی کسی دوستت داره تو چشماش زول بزن تا عشق رو تو چشماش ببینی:
زندگی با اُتیسم
بزرگ کردن یک کودک اُتیستیک همراه با مشکلات فراوانی است و خانواده های این کودکان اغلب درگیر استرس های فراوانی هستند .مقدار شناخت از اُتیسم و آمادگی این خانواده ها برای مقابله با آن می تواند کمک بزرگی برای تمامی افراد خانواده ( والدین ، برادران و خواهران ، پدر بزرگ و مادر بزرگ و... ) باشد . خصوصیات منحصر به فرد هر کودک اُتیستیک باعث شده است که هر خانواده تجربیات مخصوص به خود را داشته باشد و ممکن است تجربیات خانواده های دیگر مفید واقع نشوند . ما در اینجا می خواهیم به مطالبی اشاره کنیم که ممکن است به عنوان ایده های اولیه برای خانواده های کودکان اُتیستیک در رابطه با آمادگی و مبارزه با این مشکل، مفید باشند .
استرس در خانواده:
استرس چیزی است که والدین همگی آنرا تجربه کرده اند . در طول روز استرس های فیزیکی را تجربه می کنیم که می توانند در اثر آماده کردن غذا ،حمام بردن بچه ها ، تکالیف خانه آنها و ... باشند . گاهی اوقات این استرسهای فیزیکی به وجود آمده میان والدین و کودکان می تواند باعث انجام نادرست کارها شود که خود می تواند علّت به وجود آمدن استرس های روانی گردد.این نکاتی را که ذکر کردیم برای تمامی خانواده ها صادق است و خانواده های کودکان اُتیستیک بعلاوه این مشکلات ، استرس های خاص دیگری را نیز باید تحمل کنند .
تحقیقات نشان داده است که خانواده های کودکان اُتیستیک بیشتر از خانواده های کودکان عقب مانده ذهنی و سندرم داون استرس داشته و با آن درگیر هستند . علّت این امر میتواند شخصیت های خاص کودکان اُتیستیک باشد کودک اُتیستیک ممکن است حتی قادر نباشد که نیازهای اولیه زندگی خود را بیان کند . بیشتر اوقات والدین کودک باید حدس بزنند که کودک آنها چه می خواهد ، آیا او تشنه است ؟ آیا او گرسنه است ؟ آیا جائی از بدن او درد می کند ؟ آیا ... ؟. وقتی که والدین نتوانند خواست کودک خود را بفهمند در استرس فوق العاده ای قرار می گیرند و بسیار احساس درماندگی خواهند کرد . از طرف دیگر وقتی کودک نتواند خواست خود را بیان کند ممکن است رفتارهائی مانند خودآزاری و یا دیگرآزاری را در پیش بگیرد که این امر نیز خود باعث بیشتر شدن استرس و ناراحتی در اعضاء خانواده می شود . رفتارهای تکراری و مقاومتی کودک نیز از طرف والدین بسیار مهم و ناراحت کننده می باشند زیرا در قدرت یادگیری و پیشرفت او در مراحل درمانی اختلال ایجاد میکنند . ناتوانائی های کودک در زمینه مهارتهای اجتماعی مانند ناتوانی در بازی ها نیز در خانواده باعث استرس می شود . بسیاری از کودکان اُتیستیک در خوابیدن و غذا خوردن مشکلاتی دارند . خواب نامناسب و بی موقع و همچنین بد غذائی و محدودیت نوع غذا در این کودکان علاوه بر ایجاد مشکلات جدّی باعث خستگی جسمی و استرسهای روانی بیشتر والدین می شود . به هر حال در خانواده های کودکان اُتیستیک همیشه این گونه مبارزات وجود دارند. عدم تحمل کودک در نشستن بر روی صندلی برای مدت طولانی باعث می شود که خانواده نتواند دور هم غذا را صرف کنند . اختلالات خواب در این کودکان باعث می شود که والدین ( و گاهاً دیگران به علت داد و فریاد کودک ) نتوانند خواب مناسب داشته باشند . اختلالات رفتاری و عدم فرمانبرداری باعث می شود که خانواده نتواند مانند سایرین در مراسم ها و میهمانی های فامیل شرکت کند . مثلا ممکن است مادر مجبور شود در خانه بماند تا پدر به همراه بقیه خانواده در مراسمی شرکت کند به این ترتیب خانواده به صورت درست فعالیّت های خود را نمی تواند انجام دهد .
از دیگر مشکلات مهم خانواده های کودکان اُتیستیک حضور در اجتماعات و بیرون از منزل است . خیره شدن مردم به کودک ، اظهار نظر های طعنه دار ، سرزنش والدین ، عدم درک شرایط والدین همگی باعث ناراحتی و افزایش استرس در والدین می شود که پرهیز از حضور در اجتماعات از طرف والدین یکی از عواقب آن است .مثلا ممکن است کودک اُتیستیک بدون توجه به چیزی غذای کسی را از بشقاب او با دست بردارد . همین تجربه کافیست که والدین از رفتن به میهمانی ها هراس پیدا کرده و به بهانه های مختلف از این کار سر باز زنند .همین کناره گیری ها و فرار از دیگران باعث میشود که تعطیلی ها به روز های غم انگیز تبدیل شوند زیرا خانواده نمی تواند با سایرین ارتباط داشته و از بودن با دیگران و از حضور در تفریحگاه ها لذت ببرد . به این ترتیب به تدریج والدین از دوستان و اقوام خود کناره گیری می کنند و تنها میشوند .این مسئله باعث ناراحتی های بیشتر و افزایش استرس در خانواده خواهد شد .
از دیگر نگرانی های والدین این کودکان آینده آنها می باشد . آنها می دانند که هیچ کس مانند آنها از کودک مراقبت نخواهد کرد .آنها با تمام وجود سعی می کنند که کودک احساس راحتی کرده و کمتر ناراحتی داشته باشد . والدین نگران این هستند که آیا بعد از آنها نیز کودکشان در راحتی و آسایش خواهد بود ؟
مسئله مالی از دیگر مشکلات خانواده های کودکان اُتیستیک می باشد . داشتن یک کودک اُتیستیک در خانواده یعنی صرف پول زیاد برای آزمایشات ، جلسات تشخیص ، اجرای برنامه درمانی در خانه ، و روشهای درمانی و داروئی دیگر . از آنجائیکه در بسیاری از موارد یکی از والدین مجبور هستند که همیشه با کودک باشند و در برنامه آموزشی شرکت داشته باشند ، به ناچار فقط یکی از والدین می تواند کار کند و دیگری باید از کار کردن چشم بپوشد که این به معنای نصف شدن درآمد خانواده نیز می باشد.
والدین کودک اُتیستیک همیشه یک غم بزرگ را در خود احساس می کنند و آن محروم شدن از کودک سالمی است که دوست داشتند داشته باشند . همچنین آنها همیشه در حسرت شرایط خوب خانوادگی هستند که انتظار داشتند در خانه آنها وجود داشته باشد . این احساس ها و غصه ها خود باعث افزایش ناراحتی ها و استرسهای این خانواد ها می باشد .
در این خانواده ها برادران و خواهران این کودکان نیز در معرض انواع استرس ها و دلواپسی ها می باشند . خجالت کشیدن از دوستان خود در مورد برادر و یا خواهر ناتوان خود ، حسادت در مورد پرداختن بیش از حد والدین به برادر و یا خواهر اُتیستیک خود ، ناتوانی برادر و یا خواهر اُتیستیک در بازی با او ، مورد خشونت قرار گرفتن از طرف برادر و یا خواهر اُتیستیک ، نگرانی در مورد آینده او ، و ... همگی می توانند باعث بروز استرس و نگرانی هائی در آنها شوند. ما می دانیم که والدین یک کودک اُتیستیک در شرایط سختی به سر می برند و درک موقعیّت و احساس آنها مشکل است ولی به هر حال برای کمک به کودک و خانواده باید سختی ها راتحمل کرده و روش درست و برنامه ریزی شده ای را طی کرد تا هر چه زودتر از این مشکلات کاسته شده و کودک نیز درمان شود . در اینجا چند پیشنهاد برای کم کردن استرس در این خانواده ها مطرح می شود
ما پیشنهاد می کنیم اعضاء خانواده به خصوص والدین زمانی را نیز برای خود و کارهائی که دوست دارند اختصاص بدهند . در جواب این پیشنهاد والدین اغلب اظهار می دارند که آنها وقتی برایشان باقی نمانده است .ولی باید به خاطر داشته باشید که حتی چند دقیقه در روز نیز می تواند بسیار مؤثر باشد . برخی والدین حتی با صرف چند دقیقه برای مالیدن کرم به دستهایشان ، پختن غذای مورد علاقه خود ، و یا گوش کردن به موسیقی مورد علاقه خود این فرصت را برای تمدد اعصاب ایجاد می کنند .شاید تعجب کنید اگر بشنوید که حتی والدین نیز مانند کودکان اُتیستیک برای کارهائی که انجام می دهند باید مشوق دریافت کنند تا بتوانند بهتر کارها را ادامه دهند . علاوه بر تشویق خود ، اعضاء خانواده باید همدیگر را نیز تشویق کنند . زن و شوهر نیز باید کارهای یکدیگر را تشویق کنند و مایه امیدواری دیگری در ادامه این راه مشکل باشند و نیز به خاطر داشته باشید که برادران و خواهران کودک را نیز برای کمک به برادر و یا خواهر اُتیستیک خود تشویق کرده و آنها را به ادامه این کار ترغیب کنید . زن و شوهر نیز باید وقتی را برای تنها بودن با هم قرار بدهند تا از استرس و خستگی خود بکاهند . البته کیفیّت این وقت از مدت آن مهمتر است . این وقت می تواند وقتی که کودکان در خوابند و یا وقتی که آنها در کلاس درس و برنامه درمانی هستند فراهم شود .
از راه های دیگر کم کردن استرس و نگرانی می توان به این موارد اشاره کرد : دعا و نماز ، تمرینات ورزشی ، تمرینات آرامشی و تنفس عمیق ، نوشتن مطالب برای یک روزنامه ، برنامه ریزی برای انجام کارهای معوقه در طول روز ، پرداختن به امور هنری ، قدم زدن ، دیدار با دوستان وغیره
منبع:وبلاگ هرچه می خواهد دل تنگت بگو